Za ove vežbe se tvrdi da promovišu dugovečnost, da revitalizuju i najumorniji duh i telo, da čini telo gipkim a um odmornim. Sigurno ste čuli za vežbe pet tibetanaca.
Vežbe koje vas bude iznutra i zaista, budeći i jačajući vašu ličnu energiju koja traje ceo dan, ne poput kafe čiji efekti su privremeni.
Ovaj set vežbi navodno su hiljadama godina korsitili monasi sa Himalaja, i da je baš ovaj set bio razlog njihovoj veoma dobroj fizičkoj spremi i superiornom mentalnom kapacitetu.
Vežbe 5 tibetanaca podsećaju na joga poze a postoji veoma zanimljiva priča kako se zapadni svet upoznao sa ovom praksom. Pisac Peter Kelder je u svojoj knjizi „Drevna tajna fontane mladosti“ opisao dogodovštine izvesnog pukovnika Bredforda koji je po predanju prvi zapadnjak koji je osetio prednosti vežbe pet tibetanaca.
Naime, pukovnik Bredford je navodno hodao uz pomoć štapa, ali i pored takvog stanja je otputovao u Indiju, kada je otišao penziju. Navodno je pukovnik pratio priče koje su došle do zapada, da u Indiji postoje monasi koji čuvaju tajnu večne mladosti.
Kako se vratio sa putovanja u Indiju, kako priča kaže, pukovnik Bredford više nije hoda uz pomoć štapa i bio je potpuno rehabilitovan.
Ali ne samo to nego u knjizi se navodi da je kao čovek od tadašnjih sedamdeset godina izgedao kao četrdesetogodišnjak. Koja je njegova tjana? Odgovor je vrlo jednostavan. Pukovnik je tvrdio da je u Indiji naučio kako se rade vežbe pet tibetanaca, i onda je uporno i kontinuirano radio dvadeset i jedno ponavljanje, svake zasebne vežbe na dnevnom nivou.
Kako je to moguće? Objašnjenje ove čudne i nesvakidašnje pojave može se naći u povezanosti čakri, iliti energetskih centara na telu i ovih vežbi.
Kako je poznato da se čakre, kako i sam naziv na sanskritu kaže, vorteksi ili vrtlozi, točkovi energije koja struji kroz telo svakog od nas, postoje položaji, i razne druge tehnike kojima se čakre stimulišu, otvaraju, čiste i slično. Veruje se da ove vežbe stimulišu svih sedam čakri da se rotiraju veoma brzo istom pravcu. Takođe veruje se da proces starenja može biti povezan sa nivoom aktinosti jedne ili svih čakri.
Ako jedna ili više čakri se ne kreće, ne rotira se, zablokirana je i životna energija ne može da teče i cirkuliše, bolest i starost se dešavaju.
Vežbe pet tibetanaca utiču na svaku čakru i tako poboljšavaju celokupno stanje organizma. Naučno objašnjenje naravno postoji, a to je da lokacija čakri na ljudskom telu korespondira sa lokacijom najvećih endokrinih žlezda.
Moderna medicina saznaje da proces starenja ima veze sa radom žlezda u organizmu. Za vežbu pet tibetanaca se tvrdi da regulišu hormonalni disbalans u organizmu, i zbog toga jesu ključ večne mladosti i zdravlja.
Istina o vežbi pet tibetanaca je zapravo uništena 1950 godine kao je Kina napala Tibet, kada su spaljeni sanskritski spisi, i prava istina i tačne instrukcije nikada neće ugledati svetlost dana.
Svaka od vežbi ima svoj određeni cilj, i razlog zašto se radi.
Položaj 1: Vrtenje
Doprinosi revitalizaciji i osvežavanju. Usaglašava kretanje čakri, unapređuje balans, fokus i koordinaciju.
Položaj 2: Modifikovani podizaj noge
Daje bistrinu i mir. Jača i tonira jezgro tela, kukove, donja leđa, noge i vrat.
Položaj 3: Izvijanje unazad u klečećem položaju
Doprinosi prisutnosti i prilagodljivosti. Otvara prednji deo tela, dovodeći energiju ka čakrama. Relaksira mišiće i opušta tenziju, rasteže skraćene mišiće. Produžuje i tonira kičmeni stub.
Položaj 4: Položaj stola
Pruža stabilnost i balans. Budi endokrine žlezde, krvni i limfni sistem. Gradi jake ruke, zglobove, ramena i donja leđa. Poboljšava balans i stabilnost.
Položaj 5: Klatno
Daje energiju i motivaciju. Oslobađa umora stresa. Doprinosi flekibilnosti i jača svaki mišić u telu.
Uputstva i dinamiku rada ovih vežbi možete potražiti na internetu, a kao i vežba izdražaja vrlo su jednostavni, i mogu se raditi bilo gde. Probajte, jer vaše telo zaslužje makar da probate!
Ilustrovani prikaz položaja pet tibetanaca :
