Mnoge su dobrobiti od masaže tokom trudnoće, a jedna od njih je i da će beba uživati! Posebno bismo istakli regulisanje nivoa hormona stresa i stanja opuštenosti.
Prema Američkoj asocijaciji trudica, istraživanja sprovedena u zadnjih 10 godina su pokazala da je veliki značaj masaže kao dela nege trudnice, pogotovu u boljoj regulaciji raspoloženja, ali i poboljšanom radu kardiovaskularnog sistema.
Takođe smanjuje rizik od nastanka komplikacija tokom trudnoće. Istraživanja dalje pokazuju da je kod žena, koje su bile masirane dva puta nedeljno tokom pet nedelja, nivo hormona stresa, kortizol i norepinefrin bio smanjen, što vodi jačanju imunog sistema i smanjenju upalnih procesa, a samim tim i manje bola u telu.
Ne samo da su nivoi hormona stresa bili smanjeni, nego su i nivoi hormona relaksacije/sreće (dopamin i serotonin) bili povećani, što smanjuje rizik od depresije, anksioznosti ili drugog poremećaja raspoloženja, ali i boljeg sna tokom trudnoće.
Rad kardiovaskularnog sistema se poboljšava, ne samo boljom regulacijom hormona, već i od fizičke aktivnosti na mišićima i drugim strukturama tela.
Masiranjem se poboljšava cirkulacija celog tela, samim tim će dopremanje hranljivih materija i kiseonika biti bolje. Telo se brže oslobađa toksina kroz limfni sistem što smanjuje prisutnost otoka, često prisutnih u trudnoći.
Obzirom da je u trudnoći vrlo ograničen broj lekova koje možete da koristite ukoliko vas nešto boli, probajte sa masažom, ukoliko imate prisutan bol u donjem delu leđa, umorna stopala, glavobolje.
Masažom se oslobađa endorfin koji je prirodni lek protiv bolova, zatim se poboljšava cirkulacija čime i smanjuju senzacije bolja. Mišići postaju manje napeti što smanjuje pritisak na određene strukture koje nam šalju senzacije bola.
Pre nego što zakažete tretman važno je da se konsultujete sa svojim lekarom, da vam potvrdi da je tretman masaže bezbedan za vas.
Masaža se ne preporučuje kod rizičnh trudnoća, ali ni dok postoji muka i povraćanje ili drugi znaci jutarnje mučnine.
U suštini, ukoliko je trudnoća uredna, masaža se može primenjivati od samog početka, mada se najčešće čeka ulazak u drugi trimester (negde oko 12 nedelje).
Potražite iskusnog terapeuta koji je posebno obučen za ovakve masaže i vaše zadovoljstvo može da počne.
Trajanje masaže trudnice može trajati 30-60 minuta, preporučuje se bar jednom nedeljno u zavisnosti od vašeg zdravstvenog stanja i okolnosti.
Položaj u kome se primenjuju pokreti masaže može biti sedeći (na posebnoj stolici specijalno dizajniranoj za masažu trudnica) ili ležeći položaj na strani, levoj, desnoj i na leđima.
Radi veće udobnosti, postavljaju se jastuci između nogu, ispod stomaka, ispod glave trudnice.
Kao i pri regularnim masažama, terapeut koristi različite pokrete, različit pritisak na određeni deo tela, gornji deo leđa, ruke i noge, pri čemu se izbegavaju donji deo leđa i stomak (osim blagog nanošenja preparata).
Posebno se vodi računa i o stopalima, gde se izbegava jači pritisak, zbog stimulacije određenih tačaka koje mogu stimulisati prevremeni porođaj.
Preparat koji se koristi tokom masaže trebao bi da bude bezbedan i za mamu i za bebu, tako da se preporučuje bademovo ulje ili ulje makadamije.
Prostorija u kojoj se masaža izvodi treba da bude provetrena, topla, prijatnog ambijenta, sa tihom, opuštajućom muzikom u pozadini da bi iskustvo bilo još prijatnije.
Dodir je jako važan za fizičko i emocionalno stanje buduće majke, posebno dok se privikava na novi izgled svog tela. U tok trudnoće se može uključiti i partner, ukoliko želi da ga terapeut obuči kako da primenjuje prenatalnu masažu na najbolji mogući način.
Uživajte u svom drugom stanju kroz blagotvornu lepotu masaže, priuštite sebi to iskustvo, ali i bebi dok je još u stomaku. Kasnije, kad se beba rodi, iskustvo masaže možete nastaviti tako što ćete vi naučiti da masirate svoju bebu.
Ako vam je potreban kvalitetan sto za masažu kliknite ovde.
Hristina Andrašević
Dipl. Fizioterapeut
CIMI- licencirani instruktor IAIM Programa Obuka roditelja masaži beba
Izvor : www.masaza.co.rs