Poludećete od stresa? Potpuno vas razumemo. Sigurno da znate da najbolji načini za oslobađanje od stresa jesu vežbanje, razgovor sa prijateljima, ili jednostavno izlazak na svež vazduh. Ali šta ćete ako nikako ne mođete da izdvojite vremena za jednočasovno veđbanje u teretani?
Možda je vreme za malo udovoljvanja. Ovih osam jednostavnih strategija vam neće samo pomoći da se opustite, već ćete se osećati posebno, a mođda će vas malo i razmaziti u procesu.
1. Dekoracija lavandom
Ova biljka ima prijatan umirujući miris koji može da vam pomogne da se opustite, možda čak i utonete u san. Stavite sušenu lavandu u vazu blizu vašeg kreveta, ili kapnite par kapi ulja od lavande u isparivač.
2. Počastite se čokoladnom jagodom
Kada ste pod stresom, često možete biti u iskušenju da pojedete svaki slatkiš koji vam dođe u pod ruku. Ali hrana sa visokim procentom šećera vam podiže nivo šećera u krvi, i čini da se osećate još nervoznije. Umesto toga, počastite se jagodama umočenim u tamnu čokoladu. Vitamin C u jagodana se bori protiv loših slobodnih radikala u vašem organizmu, a tamna čokolada može smanjiti nivo kortisola, hormona stresa.
3. Potopite se u kadu
Potapanje u vodi ima umirujuć efekat, stručnjaci kažu, jer nas povezuje i podseća na naše vreme provedeno u materici. Dodajte par kapi ulja lavande u kupku, ili upalite aromaterapija sveće sa mirisom nekog ulja za relaksaciju, i na dobrom ste putu ka potpunom zenu.
4. Izmasirajte skalp
Poznato vam kako je dobar osećaj kada vam peru kosu u frizerskom salonu?
Možete (i trebalo bi) da pokušate da sebi priuštite ovakvo iskustvo kod kuće. Da biste se oslobodili tenzije, masirajte skalp vrhovima prstiju, krećući se od linije kose pa sve do zadnjeg dela glave nekoliko puta. Bonus: Masaža skalpa ispušta prirodna ulja glave, koja čine da vaša kosa sija posebnim prirodnim sjajem.
5. Zakažite švedsku masažu
Nisu sve masaže jednako učinkovite za sva stanja. Švedska masaža uključue nežne, prijaten pokrete, koji mogu da potpomognu cirkulaciju i da vam pomognu da se opustite. Možete da probate i aromterapijsku masažu, gde terapeut koristi etarska ulja pri masiranju.Ako vam je potreban udoban sto za masažu za maksimalno opuštanje kliknite ovde.
6. Čaj od kamilice
Istraživanja pokazuju da se jedinjenje koje se nalazi u ovom biljnom čaju vezuje u mozgu za iste receptore kao i valujim, što znači da ovaj čaj ima blaga sedativna dejstva. Niste ljubitelj čaja? Suplementi na bazi komilice mogu takođe pomoći pri redukovanju anksioznosti.
7. Pravac sauna
Ako vaša teretana u ponudi ima saunu, iskoristite tu mogućnost posle sledećeg vežbanja. Kada vam se telo zagreje, tenzija u mišicima i anksioznost opadaju i smanjuju se. Osečanje topline može izmeniti neuronska kola, koja poboljšavaju vae raspoloženje. Ovo je najverovatnije i jedan od razloga zašto vežbanje čini da se osećamo tako dobro.
8. Masaža stopala
Refleksologija je terapija alternativne medicine koja uključuje primenu pritiska na različite delove tela. Može pomoći pri oslobađanju od stresa kao i uklanjanju čak i migrene. Sami možete da uradite dosta ovom tehnikom. Prelazite palcem ruke preko vrhova nožnih prstiju kako biste opustili čitavu regiju glave, pritiskajte svod stopala za ublažavanje problema sa stomakom. Ali čak i obična masaža stopala može pomoći produkciji endorfina koji čini da se osećate relaksirano.
Izvor : www.masaza.co.rs